阿甘台北當舖

【華人健康網圖文提供／原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多，肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。也就是說，肌肉就像是存起來救急的「私房錢」一樣。雖然肌肉對減肥來說，是不可或缺的存在，但是在以前，曾經流傳過「肌力訓練（無氧運動）無法燃燒脂肪，所以對減肥沒有幫助」這種說法。不過，近幾年的研究指出，在減肥時，肌力訓練（無氧運動）具有和有氧運動一樣，或是更勝有氧運動的效果。具體來說，這些效果有以下幾點：●消耗熱量（分解脂肪）。●活化、強化肌肉。●促進血液循環，提高基礎代謝率。●合成、發散體熱。特別是第一點的「消耗熱量」，在從事以肌力訓練為首的無氧運動時，並不會直接消耗熱量，而是消耗儲存在肌肉中的肝糖，這就是以往「做肌力訓練無法讓人變瘦」這個誤解產生的主因。但是儲存於肌肉裡的肝糖一但被消耗，肌肉裡所含的物質就會缺乏，必需加以補充才行。因此，在運動結束之後，身體為了補充減少的肝糖，就會使用已事先儲存起來的脂肪。身體會將儲存在脂肪細胞內的脂肪分解，產生肝糖後再將它們運送到肌肉加以補充，也就是說「即使在運動完之後，脂肪仍然會繼續燃燒」，這就是無氧運動也能瘦身的原理。因此，即使是肌力訓練也可以燃燒脂肪。不僅如此，在吃了容易讓血糖上升的米飯、麵包等碳水化合物後，在高血糖的狀態下進行肌力訓練，肌肉能夠從血液中直接吸收肝糖，還能有「讓脂肪不易囤積」的效果。因此，在覺得自己「不小心吃太多了」的時候，進行肌力訓練，可以有效預防發胖。就算不想練出肌肉也要進行肌力訓練的理由？肌肉在不使用的時候會處於休眠狀態，這是為了在必要的時候才能派上用場，但要是沒有養成習慣的話，需要時就很難喚醒。如果平日就常常使用肌肉，會使肌肉比較容易被喚醒、在緊急時還能發揮更大的力量，這個現象就是「肌肉活性化」。若是不使肌肉活性化，一直處在休眠的狀態下，無法提高熱量的消耗，因此，為了讓熱量更容易燃燒，非做不可的，就是要喚醒肌肉，光只是這樣，熱量的消耗就可以大幅提高。對於肌肉活性化，許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練，是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」，但這其實是大錯特錯的。事實上，就算開始進行肌力訓練，肌肉也不會馬上增加，特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響，而使得肌肉難以形成。但即使如此，也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後，可以產生以下這些效果：●因為頻繁的活動身體，使基礎代謝率和活動代謝率都增加，同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。●肌肉沒有增加，所以體型看起來也不會走樣。●促進血液循環，進而促使脂肪加速分解。●提高體溫，改善手腳冰冷等症狀。因此，肌力訓練是「即使沒有練出肌肉，對減肥也非常有幫助」。本文出自原水文化《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）》一書【延伸閱讀】

學生中午外出用餐竟然發生打架糾紛！台北市建國中學有一群學生昨天中午到附近小吃店用餐，似乎是椅子坐得太外面靠近人行道，引發周邊的住戶不滿，雙方爆發口角衝突、還打了起來，造成3名學生掛彩，雙方都已經去驗傷互相提告。揹著後背包的男子和男學生互相拉扯，一路從用餐區打到店家櫃檯。早在幾分鐘前雙方就爆發口角，男學生的同學在一旁拿起手機錄影，但這動作似乎激怒對方。手機被搶走，但全程都被錄下來，就發生在台北市泉州街這家小吃店，6日中午12點30分。挨打黃同學：「前面有講什麼現在過來，來理論之類，有激到他，他說你過來，我同學往前一步就把他推倒。」當時6位建中生趁午休來這間店用餐，黃同學坐的比較靠近人行道，姚姓男子看到就說你占用到我的地，黃同學就往內移動一點，對方卻還是戰在外頭不斷地盯著他們，詢問他在看甚麼，雙方一言不合發衝突。一名同學拿出手機拍攝，激怒他要搶手機，黃同學要幫忙制止，反而被壓到桌子上。小吃店老闆娘：「反過來把這個學生壓倒在這個檯子上，這個檯子全部往那邊推，我檯子全部倒了。」黃姓高中生脖子、背部都因此受傷，就連鼻子都有傷痕，是6個來吃飯中傷的最嚴重的，還有其他兩位同學也掛彩，不過姚姓男子卻反控是學生先動手。姚姓男子：「他那個同學，我是被攻擊的。」雙方已經到醫院驗傷、互相提告傷害。其實這間小吃店在這經營已經超過十年，讀過建中的人都知道，現在很多學生也會來吃，校方表示會趁朝會以及國防教育課，提醒同學在外安全。更多 TVBS 報導建中學生用餐遭毆 爆口角住戶打傷臉 「這我的土地」住戶不滿騎樓被佔 勒脖痛毆建中生 每人打3下！導師下令打同學 小三生看精神科 公車暴力頻傳! 陸法院重懲 打司機判3年刑

政論節目「關鍵時刻」主持人劉寶傑已上任11年，節目擁有不少忠實粉絲，日前傳出電視台受到政府施壓，引起劉寶傑不滿，目前傳出是「因病告假」，但到底是請假還是真要請辭，各界熱議，不過有週刊報導指出，劉寶傑在請假第2天時，就已表明「明年約滿」就會走人，堅持不再續約，結束11年的主持生涯。劉寶傑主持「關鍵時刻」11年，養出大批忠實觀眾，但身旁親友曾透露，他多年前脊椎長瘤，曾冒著癱瘓風險開刀，長年抱病硬撐，後來靠著練氣功等方式復健才挺過。據《周刊王》報導，有知情人士透露，劉寶傑此番出走並非全都是施壓緣故，他多年來為了節目賠上健康，脊椎問題令他苦不堪言，還要扛下收視壓力，讓他早就萌生退意。上週傳出節目受到政府施壓，電視台高層下令禁止談論政治議題，讓劉寶傑決定「不幹了」，目前節目表示劉寶傑是因病請假一週，現又傳出他在請假期間就已表明堅持不再續約，而他家人也認為，劉寶傑在新聞界已奮鬥30年，該是時候好好休息，若明年真不再續約，也能多陪陪家人過輕鬆生活。不過對於劉寶傑明年約滿就會走人的消息，東森電視台發言人孫嘉蕊表示，並未聽說劉寶傑拒絕續約一事，等他休假回來就會和他談續約問題，並強調劉寶傑請假一週，純粹是因健康因素。更多 TVBS 報導沒有劉寶傑的第一天 來賓開場這句話酸爆 少了劉寶傑的《關鍵時刻》 換人主持收視掉成這樣！ 舌麻跑步歪！女星爆腦長4公分腫瘤 剃半邊髮開刀 劉寶傑主持11年進帳逾1億 「0代言」這原因是關鍵！

（中央社記者謝靜雯台北7日綜合報導）黑豹旗全國高中棒球大賽16強出爐，依舊是科班球隊天下，今天32強最後一支社團球隊景文高中以0比22、4局不敵大理高中、無緣晉級；彰化藝中則以4比2擊敗陽明高中晉級。2018年黑豹旗全國高中棒球大賽32強賽事今天結束，32強最後一支社團球隊景文與科班球隊大理交手，景文全場僅敲出2支安打，沒能有效搶下分數，大理全場敲出18支安打，1到4局除了第2局外，局局都有分數進帳，順利拿下比賽勝利。彰化藝中今天與陽明高中交手，彰藝開賽就有攻勢，2局1人出局後先獲得觸身球保送，再靠著許子恩安打、失誤、楊秉毓安打、高飛犧牲打，先取得2比0領先，陽明前5局沒有得分攻勢，6局靠著單局4支安打，攻下2分、扳平比數。彰藝8局下半再起攻勢，靠著接連安打、盜壘、失誤，單局再添2分、超前比數；彰藝先發投手羅聖凱投7局，僅被敲出5支安打，投出3次三振、失掉2分責失分，楊秉毓後援投2局，僅被敲出1支安打、無失分，為球隊守住勝利，也收下比賽勝投。黑豹旗16強出爐，上屆冠軍平鎮高中16強將與東石高中交手，上屆亞軍穀保家商16強將與台東體中交手，8強球隊12日出爐，冠軍戰將於18日於天母棒球場舉行。（編輯：李錫璋）1071107

男星炎亞綸今（7日）驚爆劈腿3個小鮮肉，被發現後還惱羞狠甩對方，讓對方心碎不已。而回顧炎亞綸除這3名嫩男外，曾和2名男星傳過緋聞，其中一人就是棒棒堂男星阿本。他今晚又被爆出，小時候性向問題就被父母發現，爸媽甚至崩潰「電線繞頸」以死相逼，鬧出血淋淋的家庭革命，令人毛骨悚然！▼炎亞綸劈3男內幕曝光，爆爸媽崩潰「電線繞頸」以死相逼。圖/鏡周刊圖/炎亞綸臉書圖/鏡周刊圖/炎亞綸臉書炎亞綸近日爆出男男戀還連劈3人，根據《壹週刊》報導，炎亞綸曾不避諱在受訪時坦承性向，隨地下情爆出，訪談內容才得以見光。他當時坦承，青春期時，父母就隱約察覺到，他喜歡同性，母親開始嚴格控管交友，加上家裡傳統，跟家人攤牌後，父母親三天兩頭以死相逼，最激烈曾「脖子纏電線到快死掉，我爸還曾經叫我幫他穿襪子，送他最後一程……」談起這段語氣十分平靜。炎亞綸透露，曾有個哥哥1歲夭折，因此媽媽寄予厚望，才會衝突不斷，也坦言曾撞傷手腕上新聞，就是和家人吵架槌牆受傷，經過20年磨合，才找出相處之道。圖/鏡周刊圖/炎亞綸臉書圖/鏡周刊▼炎亞綸劈3男內幕曝光，爆爸媽崩潰「電線繞頸」以死相逼。圖/炎亞綸臉書炎亞綸情史豐富，早在2008年就多次被拍到和《模範棒棒堂》成員呱呱（蔡貴霖）黏TT，2009年又因為偶像劇《桃花小妹》認識同為《模範棒棒糖》的成員阿本，不過據傳2人交往之後，阿本發現炎亞綸桃花太旺，因此2015年心死決定結束這段感情，還在臉書寫下「我一個人」、「這樣也快6黏了，需要一點希望」，但直到去年還被拍到一起回炎亞綸住處，情纏8年，而2人似乎沒有撕破臉斷絕聯絡，在爆出分手後，阿本還幫炎亞綸遛狗。此外，炎亞綸也和女星鬼鬼傳過緋聞，但後來也傳出不和，不了了之。另外還被拍到與郭雪芙在車內約會，但卻爆出「妹有情郎無意」，因此沒有後續。●輕生不能解決問題！東森新聞關心您●生命誠可貴，輕生不能解決問題退一步想，可為生命找到出路！輕生防治諮詢安心專線：0800-788995(0800-請幫幫-救救我)生命線協談專線：1995更多東森新聞報導每月前後前後80次！ AV天王驚爆「下體硬硬法」逆子弒母後多次性侵屍體！ 外婆回家目睹嚇壞了袁惟仁爆「腫脹發黃」人變形！ 陸元琪崩潰衝出病房說話了

作者：朱乙真不少家長覺得要青少年早睡不容易，又得早起趕第一堂課，為了維護中學生睡眠品質，努力推動延後上學時間。有300多萬名中學生的加州，原本以為禁止中學8：30前上課的法案將順利在2021年全面實施，沒想到州長布朗（Jerry Brown）急踩煞車，否決了這項提案。「讓中學生多睡一點再上學！」2014年當時的美國教育部長鄧肯就在推特公開喊話，支持調整中學上課時間。美國睡眠醫學會建議，青春期孩子每天需要8～10小時的睡眠；美國疾病管制局（CDC）統計，美國60％的國中生和70％高中生，都無法睡足8小時。賓州大學生物行為健康學教授巴斯頓（Orfeu Buxton）2017年曾經在全國睡眠基金會期刊發表論文《睡眠健康》，指出上課時間是影響中學生睡眠的主要因素之一。他發現，上課時間介於7：00～7：20的中學生，比起8：30後上學的同儕，平均每天少了46分鐘的睡眠時間。而睡眠不足造成的情緒障礙、肥胖等問題在青少年更容易顯現，並伴隨學業表現低落。明尼蘇達大學曾經做過研究，延後上課一學期後，中學生數學、英文、科學和社會學的平均成績從B進步到B和B+間；睡滿8小時的中學生曠課、打架頻率減少，良好的睡眠同時有助於減少冒失衝動或做出冒險決定。儘管延後上學時間好處多多，這項倡議卻始終遇到各種阻礙，包括教師工會、學區教職員，甚至不少家長都嚴重關切，連《洛杉磯時報》的社論都提出反對。《洛杉磯時報》主張，以立法強制規定上學時間全面延後，並不合理。加州幅員廣大，每個地區情況不同，只有當地居民才了解他們真正的需求，應交還學區自行決定；與其硬性規定，州政府不如提供獎勵，鼓勵學區調整上課時間。雙薪家庭大多不贊成，因為父母不見得可以跟著孩子延後上班時間。一位在矽谷工作的媽媽表示：「改到8：30對孩子比較好，但我不喜歡。」因為差了1小時，媽媽的通勤時間得花幾乎兩倍。

台南市政府社會局運用永康區復華里活動中心2樓場地，委託奇美醫院辦理復華日間照顧中心，6日在衛生福利部長期照顧司副司長周道君及關心長照議題的地方人士見證下正式揭牌。奇美醫院院長邱仲慶表示，奇美復華日照中心室內環境優雅，色澤繽紛，加上奇美醫院媒合復健等資源，讓長輩在這裡不但可以擁有豐富多元的文康休閒活動，也能透過訓練延緩失能情形。奇美醫療體系目前已承接台南市5個社區整合型服務中心、2個失智共同照護中心、2家日照中心及12區居家服務等，希望在長照服務量能與品質、人才的培育及研究等議題，能貢獻心力。衛生福利部長期照顧司副司長周道君特別感謝奇美醫療體系善盡社會責任，率先以醫學中心為主體，投注建置綜合式長照機構，提供「居家服務」及社區式「日間照顧」，落實一區一日照的精神，不僅肩負守護社會健康的責任，也提供民眾所需的長照照顧，化身為市民的守護者。社會局副局長顏靚殷指出，截至107年9月底台南市老年人口總計27萬9,672人，其中永康區老年人口有2萬3,804人，是台南市老年數第2高之行政區，為因應民眾長照需求急速增加，市府積極活用閒置空間提供日照服務，今年底預計在全市設置50處日照中心，目前已完成40處，其中22處日照中心是活化公部門場地的成功案例。日照中心目前服務30位長者，以學堂之意象，營造溫馨、活潑、快樂的氛圍，成為「長者安心活動，兒女放心工作」的最佳場所。更多新聞推薦● 流感季將臨 已現2例流感併發重症死亡病例

作者為國家政策研究基金會副研究員一名手持鋼筋的男子日前闖入台北市政府，毆傷勞動局長賴香伶，當日雖是西洋萬聖節但此舉非搗蛋，而是一起對制度不滿又無處宣洩積怨的暴力行動。打人當然不對，何況主角之一的賴局長並無失職，但整件事背後所凸顯的弱勢勞工悲歌，更值得我人關注。動手的男子原是中油的加油工，然而公司基於成本考量，將加油業務委由外包，導致男子日後特別注意類似事件，並為此多次向勞動部抗議。去年6月更夥同市議員召開記者會，檢舉台北捷運公司剝削清潔工，也埋下襲擊官員之因。一般言之，企業進行勞務委外招標，通常會以最低價者取得承攬，業者自然無法提供員工好的勞動條件，加上勞務委外期間非永久，導致得標廠商多以定期契約的方式，雇用作業人員。業者甚至為了繼續爭取該項業務，會將工作轉包給員工，藉以免除勞健保及勞工退休金提撥等法定成本，增加比價競爭力。然而這正是行兇男子四處投訴「假承攬、真雇用」的緣由，因他認為只要有雇用事實，老闆就該按《勞基法》給予保障。殊不知企業為因應各種經營狀況，旺季趕工以定期契約聘用；尖峰時間雇打工族幫忙；特殊業務則外包，運用各種非典型雇用方式，減少人事支出。因此蔡英文總統才會提非典型勞動立法的政見，以加強對非典工作者的保護，可惜勞政主管機關迄今尚未落實。出身工運界的賴香伶局長，並非不瞭解現況，但地方政府無立法權，只能努力進行勞動檢查，糾出違法廠商。卻又受限於勞動檢查非司法調查，若無內部舉證，很容易就會產生「查無不法」的結果。使得積怨甚深的男子找上賴局長，想以暴力解決問題，反陷自己於牢獄，且無助於非典型勞動立法的推展。何況現任勞動部長許銘春與蔡總統不同調，反對立專法，只怕派遣、臨時工的權益保障問題，還要再拖下去。那麼照行政院長賴清德的「派遣歸零」方式處理，就能解決問題嗎？請注意目前此舉只限中央部會的派遣人員，再者從派遣變成個人承攬會比較好嗎？制度的積弊，單靠法令的修訂予以清除、調整是不夠的，因為「上有政策，下有對策」，正如派遣歸零，將派遣人員改為個人承攬，豈不是「掩耳盜鈴」，而且權益更無保障。其實問題的根本在勞動價值與價格的區別，對雇主而言，核心業務員工如研發、資訊、業務，對事業單位的重要性自然高於清潔、保全。儘管乾淨、安全的工作環境，可以提高核心業務員工的效能，但願意因此而提供邊際勞工優於市場薪資的老闆，並不多見。所以呼籲執政當局，除了儘速落實非典型勞動立法，以保護弱勢勞工外，更應強化職業訓練內容，協助邊際勞工提升技能，否則工業4.0實現之日，將有更多的工作被機器人所取代。暴力固然不可取，但免洗筷勞工之怒帶給我們的啟示，不應只是加強辦公室維安，抑或嚴禁勞動派遣。反而是該如何從制度的改善，逐步建立有尊嚴的勞動價值，進而打破價格迷思。更多論壇文章 誰是陳其邁的「王牌豬隊友」？ 認真談談「又老又窮」的意義 普悠瑪、北醫大火—誰能給基層一個肩膀？ 「不願役」不僅只是台灣而已 高雄市長選舉的戰場實況 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／張承宇報導】上課剛聽到重點屏氣凝神，或是上班正在重要會議之中，耳朵突如其來「嗡」地一聲長響，是否已經造成你極大的困擾呢？耳鳴除了可能是聽覺系統出現問題，沒想到竟也有可能和腸內菌叢有關！日本耳鼻喉科院長建議進行耳鳴食療，教你如何自製發酵高麗菜，改善耳鳴問題！ 耳鳴不只要針對症狀本身，也應從根本下手，醫師推薦食療幫助改善 日本北西耳鼻咽喉科院長北西剛表示，許多耳鳴患者都曾經歷多次求診、吃過多種不同藥物，耳鳴問題卻未見改善，關鍵就在於未能進行「食療」。北溪剛認為，其實很多耳鳴、暈眩、重聽問題，不單只是耳朵異常，而可能是腦部、內臟，或是高血壓、糖尿病、精神壓力、身體疲勞等諸多因素引起，因此不能只針對症狀本身治療。 而北西剛所著眼的治療方式，並不只是對症狀本身進行改善，也會希望透過幫助患者調整體質，達到從根本改善、治療的效果。北西剛堅信，飲食是調整體質的關鍵，因此他從十多年前開始，針對他的患者實施營養療法，也因此順利幫助更多人改善耳鳴。 北西剛表示，要透過飲食來改善耳鳴，除了平常要注意不要偏食、吃八分飽就好，也應盡量避免加工食品、高糖分食物。耳鳴的其中一個重要原因，即是自律神經失調，如果沒有妥善控制飲食，容易導致胰島素、皮質醇等荷爾蒙紊亂，因此血糖容易急遽上升，造成自律神經紊亂，甚至引發耳鳴、暈眩等問題。 日本金町腦神經內科‧耳鼻咽喉科院長内野勝行也表示，自律神經負責掌管呼吸、消化、血管、內臟、出汗、內分泌等人體各功能，如果自律神經失衡、無法正常運作，就可能造成耳鳴、暈眩、頭痛、失眠、煩躁、噁心、情緒不穩、手腳冰冷等多種問題。 耳鳴也和腸道菌群息息相關 另外需要多加注意的還有腸道。北西剛指出，腸道是人體吸收養分的起點，掌管自律神經以及身體的自癒能力。而腸道菌叢的組成，更大大影響著身心健康，近年也有研究指出，部分的重聽、耳鳴和腸內菌叢脫不了關係。 北西剛進一步說明，人體的細胞中，有著能夠合成蛋白質的「內質網（Endoplasmic reticulum，ER）」。如果人體內發生壞菌過多、發炎反應等異常狀況，就可能使內質網運作不良，異常的蛋白質也會堆積在內質網中，形成「內質網壓力（Endoplasmic Reticulum Stress）」。 而當內耳細胞中的內質網壓力持續發生，就可能造成內耳功能異常、引起耳鳴。不僅如此，內質網壓力本身也可能引起發炎，使異常的蛋白質又往全身細胞運送，再度加劇內質網壓力，形成惡性循環。 因此，北西剛建議透過吃發酵高麗菜來調整腸內菌群，因為發酵高麗菜中含有酵素、膳食纖維、乳酸菌，以及能幫助修復腸黏膜的維生素U，可以改善腸內菌群，避免壞菌增生、引起發炎，因此耳鳴患者每天只要吃一小盤，就可能減少內質網壓力，改善耳鳴、重聽問題。 發酵高麗菜這樣做，透過調整腸內菌群改善耳鳴 材料 高麗菜1kg。 粗鹽20g。 藏茴香1/2小茶匙。（食品行有賣） 月桂葉2片。 辣椒1條。 胡椒少許。 醃漬用容器1只。 做法 【延伸閱讀】

中國時報【藍孝威、呂佳蓉╱北京上海報導】首屆「中國國際進口博覽會」（進博會）昨日登場。大陸國家主席習近平表示，經濟全球化是不可逆轉的歷史大勢，大陸開放的大門只會越開越大。習更是當場強調，大陸經濟長期「穩中向好」態勢未改變，完全可以抱持樂觀態度，並以「大海」妙喻直言，大陸經濟是一片大海，並非小池塘，狂風驟雨掀翻不了大海。進博會昨日上午在上海登場，習近平發表主旨演講；逾35分鐘演講中，向外界展現大陸擴大開放的決心，更藉進博會平台向外界喊話，要全球對大陸經濟發展有信心。持樂觀態度 提四個始終習近平指出，當前世界經濟遭遇保護主義、單邊主義抬頭等波折，多邊主義和自由貿易體制受到衝擊，風險挑戰加劇，當前需要各方認清大勢，堅定開放合作信心，「經濟全球化是不可逆轉的歷史大勢，其發展是不依人的意志為轉移的」。習近平還以「四個始終」展現大陸擴大開放決心。他表明，大陸將堅定不移奉行互利共贏開放戰略；大陸始終是全球共同開放的重要推動者。「中國開放的大門不會關閉，只會越開越大」。「對中國經濟發展前景，大家完全可以抱著樂觀態度」，談及大陸經濟前景，習近平更當場向各國代表信心喊話。他強調，大陸經濟運行總體平穩，長期穩中向好的總體勢頭沒有改變，具有保持經濟長期健康穩定發展的諸多有利條件。奉行互利戰略 穩中向好習近平進一步稱，大陸是世界第二大經濟體，大陸經濟是一片大海，而不是一個小池塘。大海有風平浪靜之時，也有風狂雨驟之時。沒有風狂雨驟，那就不是大海了。「狂風驟雨可以掀翻小池塘，但不能掀翻大海。」習近平也不忘暗批美國。他稱，各國削減壁壘，國際經貿就能打通血脈，反之則會「氣滯血瘀」；各國應努力改進營商環境，不能總是指責他人，像手電筒那樣只照他人、不照自己，呼籲各國「要合作不要對抗，要共贏不要獨占」。